თუ გსურთ მეტი შეიტყოთ იმ პრუდუქტების შესახებ, რომლებიც წონის კლებაში დაგეხმარებათ, მაშინ ეს სტატია სწორედ თქვენთვის არის. კვლევის შედეგად, ჩვენ დავადგინეთ 12 პროდუქტი, რომლებიც დაგეხმარებიან ცხიმის წვაში.
- ციტრუსი
კვლევის თანახმად, ციტრუსი ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს, დიაბეტსა და სიმსუქნესთან დაკავშირებულ პრობლემებს. შეიტანეთ თქვენს რაციონში, რაც შეიძლება ბევრი ციტრუსი.
- ბერძნული ნიგოზი
ბერძნული ნიგოზი შეიცავს ისეთ ელემენეტებს, რომლის მიღების შედეგადაც თქვენი დანაყრების შეგრძნება დიდ ხანს გრძელდება. რა თქმა უნდა, ეს გიხსნით მთელი დღის განმავლობაში ზედმეტი კალორიების მირებისაგან.
- პოპკორნი
მას ჯანმრთელობისათვის სასარგებლო უამრავი თვისებები აქვს. გაითვალისწინეთ, პოპკორნს არ დაუმატოთ მარილი და ზეთი.
- კენკრა
კენკრა შეიცავს ფლავონოიდებს, რომლის მეშვეობითაც მარტივად დაიკლებთ წონაში.
- ხორბლის მარცვალი –
ცნობილია, რომ ადამიანები, რომლებიც შვრიის ფაფას მიირთმებენ 10%-ით ნაკლები აქვთ მუცლი ცხიმი.
- ავოკადო
ავოკადო მდიდარია ისეთი ელემენტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანსაღი ცხიმების, E და C ვიტამინების, მაგნიუმისა და კალიუმის უფრო მეტ მიღებას.
- კაიენის წიწაკა
მისი ყოველდღიური მოხმარება ხელს უწყობს წონაში კლებას. როდესაც რამეს მოამზადებთ არ დაგავიწყდეთ მისი გამოყენება.
- დარიჩინი
იგი ააქტიურებს თერმოგენეზს. თერმოგენეზი მეტაბოლური პროცესი გახლავთ, რომელიც ხელს უწყობს კალორიების წვასა და სითბოს გამომუშავებას. ასე, რომ დილაობით შვრიის ფაფას დაუმატეთ ხოლმე ცოტა ოდენი დარიჩინი.
- ვაშლი და მსხალი
კვლევის თანახმად, ვაშლისა და მსხლის ფუნთუშები დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, ვინაიდან ის სისხლში გლუკოზის დონეს ამცირებს.
- ისპანახი
კვირაში სამი ჭიქა ისპანახის ნახარშის მიღებას, 10%-ით შეუძლია დააჩქაროს წონაში კლება. იგი შეიცავს ლიპოის მჟავას, რომელიც ბლოკავს სისხლში გლუკოზას.
- კვერცხი –
მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად რეკომენდირებულია საუზმეზე მინიმუმ 25 გრამი ცილის მიღება, რასაც შეიცავს კვერცხი.
- რძე
რძე ცხიმის წვის საუკეთესო საშუალებაა.
Discussion about this post