ცუდი კვების ნიშნები: როგორ შეისწავლოთ თქვენი სხეული, რომ ის კიდევ არ დააზიანოთ

იკამათებთ იმ ფაქტზე, რომ სწორი კვება ნიშნავს თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვას? დარწმუნებული ვართ, რომ თქვენ ეთანხმებით ამ გამონათქვამს. მაგრამ მართლა ზრუნავთ მასზე? ამის გარკვევა მარტივია, რადგან ჩვენი სხეული მუდმივად გვაძლევს გარკვეულ პირობით ნიშნებს იმ იმედით, რომ გამოვასწორებთ კვების შეცდომებსა და გავაუმჯობესებთ მის მდგომარეობას.

ცუდი კვება: ძირითადი ნიშნები

• საჭმლის მონელება

შებერილობა და დიარეა ბოჭკოვანი ნაკლებობის ნიშნებია. რატომ არის ეს ასე მნიშვნელოვანი ორგანიზმისთვის? ფაქტია, რომ ის შეუცვლელია სხეულის სხვადასხვა მავნე ნივთიერებებისგან გაწმენდისას და გარდა ამისა, აუმჯობესებს ნაწლავების მუშაობას. ბოჭკო შედის ახალ ხილსა და ბოსტნეულში, ასევე მთელ მარცვლეულში.

• ჭრილობები ცუდად იკურნება

თუ პატარა ნაკაწრები, ჭრილობები ჩვეულებრივზე მეტხანს იკურნება ნუ შეშინდებით! თქვენ უბრალოდ უნდა გაზარდოთ ცილების მიღება.

• სუსტი და მტვრევადი ფრჩხილები

მაგნიუმის არასაკმარისი დონე სხეულში შეიძლება გახდეს ფრჩხილების მტვრევადობის ერთ-ერთი მიზეზი. მისი შევსება შეგიძლიათ მარცვლეულის, ბანანისა და ავოკადოს მიღებით.

• ნაადრევი დაბერება?

კვლევა ერთხმად საუბრობს ცუდი კვების უშუალო გავლენასა და ნაადრევად წარმოქმნილ ნაოჭებზე. ეს არასასურველი ეფექტი შეიძლება აღმოიფხვრას, თუ თქვენი საკვები შეიცავს დიდი რაოდენობით A, B1, B2, C, D და E. ვიტამინებს. ცილები და ანტიოქსიდანტები ასევე ხელს შეუწყობენ ახალგაზრდობის შენარჩუნებას.

• ცივი ხელები

ცივი ხელები ხშირად გამოწვეულია სისხლის ცუდი მიმოქცევით. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ამ გზით სხეულს შეუძლია აჩვენოს, რომ მას მეტი იოდი სჭირდება. სიტუაციის გამოსასწორებლად, თქვენ უნდა მიირთვათ მეტი ზღვის პროდუქტები, წყალმცენარეები და კარტოფილი.

• დაკეცილი ენა

ძნელია არ შეინიშნოს ისეთი ფენომენი, როგორიცაა ენის გადაკეცვა, რაც თავს იჩენს მთელ ზედაპირზე არსებულ ნაპრალებში. ასეთი პრობლემის წარმოქმნა შესაძლებელია მხოლოდ ერთი ვიტამინის დეფიციტით – B. სოიოს, თევზისა და ქატოს გამოყენებამ შეიძლება დადებითად იმოქმედოს სიტუაციაზე.

• მშრალი კანი

ზამთარში კანი  მშრალი და ქერცლიანი სიცივის ან ამინდის გამო ხდება. კანის ამ მდგომარეობის კიდევ ერთი მიზეზი არსებობს – ვიტამინის ნაკლებობა. შეავსეთ ამ ვიტამინის დეფიციტი და შეიტანეთ რაციონში წითელი ხორცი, მწვანილი, ბოსტნეული, სტაფილო და კარაქი.

• სტომატოლოგიური პრობლემები

ცუდი გენეტიკა და ტკბილეულის მოხმარება არის ჯანმრთელობის ცუდი მიზეზი. მაგრამ ღრძილებიდან სისხლდენამ შეიძლება მიუთითოს C ვიტამინის ნაკლებობაზე. ნუ უგულებელყოფთ სხეულის ამ სიგნალს, დაიწყეთ მეტი ბროკოლისა და ციტრუსის ხილის მიღება.